脂肪遊戯

脂肪VS筋肉、ただいま脂肪連戦連勝中。

■中性脂肪を減らす食べ物
○食物繊維；腸の中でコレステロールや糖質を吸着しその排泄を高めるらしい。
○とうがらし；「カプサイシン」の刺激で「アドレナリン」が分泌され、これで体内の中性脂肪が脂肪酸に変わる。
○ポリフェノール；ウーロン茶などを毎日飲み続けると、コレステロール値、中性脂肪値ともに下がるらしい。
○青魚（イワシ・サバ・サンマなど）；青魚の脂肪分に含まれるEPAは肝臓で脂肪の合成を抑え、血液中の中性脂肪の増加を抑える。
○大豆；肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げる。

食物繊維、野菜は毎日取ってます。
とうがらしは、京都で買ったすげぇ辛ウマの使ってます。
ポリフェノールはウーロン茶は毎日飲むし、ココア大好き。
魚だって毎日食ってる、特にサバは。
大豆・・・豆腐なら毎日食ってるけど・・・。
なのになんでだ？・・・と思ったら甘いものいっぱい食ってたから。
納得。